Утомление — временное нарушении ряда психических и физиологических функций в результате рабочей нагрузки.
По видам утомление может быть физическим, умственным, эмоциональным и смешанным; общим и локальным; мышечным, зрительным, слуховым, интеллектуальным (творческим). По формам это состояние классифицируется на компенсируемое, острое, хроническое утомление и переутомление.
Психологические признаки утомления проявляются в виде: чувства усталости, замедления психических процессов, снижения сенсорной чувствительности (заторможенные реакции на зрительные, звуковые, температурные, обонятельные и другие сигналы), нарушения сознательного контроля за деятельностью, ухудшения памяти и внимания, стереотипности реагирования, высокой отвлекаемости и др.
К психологическим методам снижения утомляемости работников относятся:
*аутогенная тренировка. Это комплекс приемов психологической саморегуляции навыков мышечного расслабления. Она позволяет работникам улучшить эмоциональное состояние, повысить психологический тонус, сконцентрировать внимание, снять нервное утомление.
*комнаты психологической (эмоциональной) разгрузки. Здесь используются фотообои, цветные слайды с изображением картин природы. Во время отдыха проводится сеан психотерапевтического внушения(очный или по магнитофонной записи), сопровождающийся специальной музыкой. Общая продолжительность сеанса психологической разгрузки не должна превышать 18-20 мин.
*правильный подбор работы в соответствии с характером человека
*сознательное управление психологическими процессами (сон, комплименты)
*формирование благоприятного психологического климата. Эмоциональную напряженность быстро снижает юмористическая разрядка. Предпочтительным является смешанный (разновозрастный, разнополый) коллектив, объединенный единой целью.
*Использование функциональной музыки является средством повышения работоспособности при однообразных, монотонных трудовых процессах. Вид музыки выбирается в соответствии с особенностями выполняемой работы.